Wenn Sie einige der folgenden Tipps beherzigen, werden Sie Ihre Kinder garantiert dazu bringen, viele Dinge zu Essen, die sie bisher strikt abgelehnt haben.
Es müssen nicht immer nur Fischstäbchen und Chicken Nuggets sein, viele Kinder sind durchaus bereit, andere Dinge zu probieren, sie müssen ihnen nur schmackhaft gemacht werden!
1. Gehen Sie selbst mit gutem Beispiel voran! Essen Sie selbst was auf den Tisch kommt.
2. Loben Sie Ihr Kind, wenn es etwas Neues probiert oder den Teller leer isst.
3. Beziehen Sie Ihr Kind in den Prozess der Essens-Planung und des Kochens mit ein. Auf diese Weise kann es ausprobieren und wird spielerisch an die Themen Essen und Kochen herangeführt.
4. Essen Sie regelmäßig und zu festen Uhrzeiten, so vermeiden Sie, dass Kinder unkontrolliert, aus Langeweile oder Frust isst.
5. Gewähren Sie Ihrem Kind einen gewissen Spielraum, was die Essensmenge anbelangt. Manchmal ist der Hunger einfach nicht so groß – mit Zwang kommen Sie hier auf Dauer nicht weiter!
6. Als Zwischenmahlzeiten empfehlen sich Obst, Rohkost oder Joghurt. Am besten bereiten Sie diese Snacks selbst zu, anstatt fertige Kindernahrungsmittel zu kaufen, da diese häufig viel Zucker und / oder Fett enthalten.
7. Bieten Sie Abwechslung! Ob beim Obst oder bei den Hauptmahlzeiten – eine vielfältige Bandbreite an Lebensmitteln regt auch den größten Ess-Muffel an!
8. Versuchen Sie, Speisen möglichst appetitlich anzurichten, denn das Auge isst mit!
9. Verdünnen Sie ungesunde Lebensmittel – Limonaden können mit Wasser gestreckt werden, Cornflakes können Sie mit Haferflocken und Obst mischen – so nimmt Ihr Kind weniger Zucker zu sich und ernährt sich insgesamt gesünder.
10. Verbieten Sie Fastfood nicht vollständig, hin und wieder eine
Pizza, ein Burger oder Chicken Nuggets sind durchaus ok. Sie können diese Gerichte auch selbst kochen und sie mit Beilagen, wie Salat oder Gemüse versehen, dann wird es deutlich gesünder!